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Pretox Anleitung:
Diät

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Die Situation:

Die letzten Tage hast du aus den Vollen geschöpft: Du hast viel Alkohol getrunken, wenige Vitamine zu dir genommen und Junkfood zum Abendessen gegessen. Gesund war das nicht. Du fühlst dich unwohl, Waage und Körper rächen sich bereits. Eine Diät muss her. Aber von heute auf morgen komplett runterzufahren, scheint eine ziemliche Herausforderung zu sein – auch für deinen Körper. Daher möchtest du vorbereitet in die Diät starten. Auch vor einer Diät kannst du ein Pretox-Programm voranschalten. Wie das aussehen kann, erfährst du hier.

Das kommt auf dich zu:

Bei einer Diät verzichtet man in der Regel auf Fett, Eiweiß und/oder Kohlenhydrate – je nachdem, für welches Diät-Programm man sich entschieden hat. Eines haben die Diätpläne jedoch gemeinsam: Sie bergen die Gefahr der Unterversorgung und des Vitaminmangels. Verzichtet man auf bestimmte Produkte wie Milch oder Fleisch, fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe. Die möglichen Konsequenzen: schlechte Blutwerte, physische oder psychische Einschränkungen. Besonders häufig tritt ein Vitamin-E-Mangel bei Diäten auf. Vitamin E ist in pflanzlichen Ölen und Nüssen. Diesem Mangel kannst du beim Pretoxing allerdings vorbeugen.

Das kannst du tun:

Verhalten

Die Pretox-Phase kannst du dazu nutzen, einen ausgewogenen Diätplan zu entwerfen. Dieser beginnt mit einem Essensplan, der möglichst abwechslungsreich gestaltet ist. Versuche dabei alle Vitamine und Mineralien abzudecken, die dein Körper benötigen wird. So kannst du einem Nährstoffmangel vorbeugen. Du kannst auch einen speziellen Vitaminplan erarbeiten, auf dem du den einzelnen Vitaminen Nahrungsmittel zuordnest, die du essen solltest. Um auch einen Überblick über deine sportlichen Aktivitäten zu erhalten, kannst du dir einen Fitnesstracker zulegen und konfigurieren. Dieser hilft, dich zu motivieren und deine Bewegungsziele während der Diät zu erreichen. Bei vielen Gadgets kannst du auch dein Gewicht überwachen und dein Essen tracken. Bereits vor der Diät kannst du ein Ernährungstagebuch führen, um erste Schwachstellen in deiner Ernährung zu erkennen.

Ernährung

Als Pretox vor der Diät solltest du viel Wasser trinken – und natürlich auch während der Diät. So beugst du einer Dehydrierung vor und hältst die Elektrolyte konstant. Außerdem reinigst du dich von innen und spülst Giftstoffe aus deinem Körper. Gewöhne deinen Körper schon ein wenig an die leichtere Kost. Wenn du plötzlich von Burger auf Reiswaffeln umsteigst, könnte es dir schwer fallen, dich umzugewöhnen. Die „Rückfallgefahr“ steigt dadurch und der nächste Fressflash lässt nicht lange auf sich warten.

Einstellung

Setze dir beim Pretox bereits realistische Ziele: Was möchtest du während deiner Diät erreichen? Geht es dir ums Abnehmen oder möchtest du einfach bewusster und gesünder leben? Vor der Diät musst du dir deiner schlechten Angewohnheiten bewusst werden, um sie gezielt angehen zu können. Du isst gerne Fastfood? Dann plane für deine Diät gesunde Alternativen ein. Du solltest während der Diät nicht auf alles verzichten müssen. So sind die Mengen das Maß aller Dinge.

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Unser Lieblings-Pretox-Drink:

one:47 wurde speziell entwickelt für lange Nächte, ausgelassene Partys und alle Gelegenheiten, bei denen Alkohol getrunken wird. Mit seinen natürlichen Pflanzenextrakten und seiner stark antioxidativen Wirkung (ORAC-Wert von 1200µmol TE), eignet er sich aber bestens zur Unterstützung des Körpers bei einer Vielzahl von körperlichen Belastungen.

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