one:47 Anti Hangover Drink

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Für deine Muskeln

Ob Muskelaufbau, Ausdauer- oder Teamsport, neben intensiven Training und genügend Erholung spielt die Ernährung eine wichtige Rolle bei jedem Sport.

Wenn du schwitzt verlierst du Mineralstoffe, die du zusammen mit ausreichend Flüssigkeit schnell wieder auffüllen solltest. Dazu kommt, dass dein Stoffwechsel bei und nach dem Sport einen erhöhten Bedarf an verschiedenen Mikronährstoffen, Protein und Energie hat.

Wenn du die Versorgung gewährleistest, kannst du beim Sport alles geben und anschließend optimal regenerieren. Magnesiums, beispielsweise, trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Und Zink hilft bei einer normalen Eiweißsynthese.

Wir haben hier einige leckere Rezepte, mit denen du deinen Körper perfekt vor und nach dem Sport unterstützen kannst.

one47 Rote Beete Shot

Rezept #1
Pre Workout Shot

Unser Fitness-Shot bietet sich vor dem Sport an. Rote Beete ist aktuell ein heiß diskutiertes Lebensmittel für die Leistungssteigerung. Das liegt vor allem an seinem hohen Nitratgehalt, welches in deinem Körper zu einer verbesserten Energieversorgung führen kann. BCAAs sind verzweigtkettige Aminosäuren, die beim Muskelwachstum und Erhalt eine wichtige Rolle spielen. Das Rezept für den Shot ist ganz einfach und geht so:

one47 Sports Drink

Rezept #2
Sportsdrink

Um deinen Körper während des Sportes direkt mit wichtigen Elektrolyten und Mikronährstoffen zu versorgen und deinen Durst zu stillen, kannst du dir ganz leicht einen eigenen Sportdrink machen. Alles was du brauchst ist:

  • Zutaten:
  • 1x Stick/ Shot one:47
  • 700ml Wasser mit oder ohne Kohlensäure
  • 25ml Limettensaft (etwa eine Limette)
one47 Protein Smoothie

Rezept #3
Erdbeere Protein Smoothie

Nach dem Training ist es wichtig deinen Körper mit ausreichend Protein zu versorgen. Nur so können sich die Muskeln richtig regenerieren und wachsen. Griechischer Joghurt ist eine leckere Proteinquelle, dazu eine handvoll Erdbeeren und du bekommst unseren Erdbeer Protein Smoothie.

  • Zutaten:
  • 1x Stick/ Shot one:47
  • Handvoll gefrorene Erdbeeren
  • 1 Packung griechischer Joghurt
  • 2 TL Vanille Protein Pulver
  • 200ml Wasser