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Tipps gegen Kater

Was hilft wirklich?

Party, Alkohol und am nächsten Morgen dann das böse Erwachen in Form eines Katers:
Die Tablette gegen Kopfschmerzen ist schon eingeworfen und du denkst das ist alles, was man gegen Kater hilft? Weit gefehlt!
Es existieren viele hilfreiche Mittel gegen den Alkohol Kater und das ganz ohne Chemie. Die meisten Hausmittel gegen Kater kannst du ohne großen Aufwand leicht ausprobieren. Wir verraten dir Tipps, mit denen du deinem Kater den Kampf ansagen kannst.

Gesundheit geht durch den Magen: Was sollte man essen?

Viele verspüren nach dem Trinken von Alkohol neben Kopfschmerzen eine unangenehme Übelkeit und Appetitlosigkeit. Unser erster Tipp: Schmerztabletten können diesen Effekt noch verstärken, da sie die durch Alkohol gereizte Magenschleimhaut zusätzlich belasten.
Gut Ding will Weile haben - Taste dich langsam an dein Frühstück heran. Koche dir am besten erst einmal einen grünen Tee, der deinen Kreislauf in Schwung bringt. Danach geht es ans Eingemachte.
Deftiges und fettreiches Frühstück füllt deinen Magen und die Kraftreserven nach einer langen Nacht mit Alkohol. Eier mit Bacon und Tomaten, Baked Beans, Käse und Früchte sind ein beliebtes Essen bei Kater Übelkeit. Ein weiterer Tipp: Warme Speisen halten deinen Körper besonders lange satt.

Was gilt es zu vermeiden?

Auf den Kaffee am nächsten Morgen solltest du bei Kater verzichten. Koffein treibt deinen Puls nach oben, der durch Alkohol ohnehin meistens erhöht ist. Auch das Konterbier ist ein schlechter Tipp gegen Kater: Es verschiebt die Katerbeschwerden lediglich auf einen späteren Zeitpunkt. Kopfschmerzen, Übelkeit und Co. gibt es trotzdem, nur einfach später. Stattdessen solltest du deinem Körper nach dem Trinken von Alkohol wichtige Vitamine, Mineralien und Elektrolyte in Form von Wasser zuführen.

Was hilft gegen Kater?

Zunächst einmal solltest du deinen Körper schonen und ordentlich ausschlafen, am besten bei geöffnetem Fenster. Die Frischluftzufuhr belebt und schafft dir die Kater Symptome etwas schneller vom Hals. Bei Schwindel solltest du deinen Oberkörper höher legen, also beispielsweise auf zwei Kissen schlafen. Eine belebende Dusche mit revitalisierenden Düften regt die Sinne an. Danach kannst du einen Spaziergang an der frischen Luft unternehmen, um deinen Kreislauf und deinen Körper endgültig in Schwung zu bringen.
Hilft immer und ist vor allem bei einem Kater eine gute Idee: Wasser, Wasser und nochmal Wasser. Hier solltest du nicht nur ein Glas Wasser trinken. Schnapp dir eine Flasche Wasser und stelle sie neben dein Bett. Dann heißt es fleißig trinken – ein Glas nach dem anderen.
Ein weiterer Tipp gegen Kater ist: Bei Kopfschmerzen solltest du deinen Kopf kühlen – zum Beispiel mit Eiswürfeln oder einer kühlenden Salbe. Die Kälte verengt die Gefäße und wirkt dem Schmerz entgegen.

Unsere Checkliste: Was tun gegen Kater?

Wir haben die besten Tipps gegen Kater für dich in einer Checkliste gesammelt. Mit diesen Tipps hilfst du deiner Gesundheit gut wieder auf die Sprünge und wirst die lästigen Kater Symptome los. Hast du noch Tipps, wie man den nächsten Alkohol Kater loswerden kann. Schreib uns!

  • reichhaltig frühstücken
  • ausschlafen
  • Kreislauf in Schwung bringen
  • Frischluft
  • Vitamine, Mineralien und Elektrolyte zuführen

Warum bekommt man eigentlich einen Kater? Lies hier wie es zu den Kopfschmerzen und der Übelkeit kommt.

Quellen:

Robert Franz Schmidt, Florian Lang, Manfred Heckmann (Hrsg.): Physiologie des Menschen. 31. Auflage. Springer Medizin Verlag, Heidelberg 2010.

M. H. Pittler, J. C. Verster, E. Ernst: Interventions for preventing or treating alcohol hangover: systematic review of randomised controlled trials. In: BMJ (Clinical research ed.). Band 331, Nummer 7531, Dezember 2005, S. 1515–1518.

 

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